🔄 Можно ли «разогнать» метаболизм частым питанием?
Миф: есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы «разогреть печь метаболизма».
Как на самом деле: частота приемов пищи обмен веществ не ускоряет. Термический эффект пищи, то есть расход на переваривание, зависит от количества и состава еды. Если съесть 2000 ккал за два приема или за шесть, на переваривание уйдет практически одно и то же.
Что действительно меняет расход энергии за сутки:
Разгонять метаболизм едой семь раз в день бессмысленно. Выбирайте ту частоту питания, с которой вам комфортно держать суточный калораж и оставаться сытыми.
Дело закрыто. Пациент был мертв с самого начала. 🧠🔪 #ВскрытиеПокажет
#мифы #АнатомияМифов #разрушениеМифов #факты #аВыЗнали
Добавить комментарий