Меня зовут Владимир Чувандейкин, я персональный тренер. Здесь я пишу то, что обычно объясняю на тренировке — только медленнее и с цифрами.
В зал люди приходят с одинаковым набором страхов: «не получится», «буду выглядеть глупо», «через две недели брошу». Почти всегда дело не в силе воли и не в «предрасположенности», а в том, что человек делает на первой тренировке и что ждёт от третьей.
Образование
Закончил Ассоциацию Профессионалов Фитнеса (FPA) — московский учебно-методический центр «Профессионалы фитнеса»: объединение экспертов индустрии, которое готовит персональных тренеров и инструкторов, проводит сертификацию и аттестацию. У центра европейская аккредитация, больше 20 лет работы и порядка 15 тысяч выпускников.
Как я работаю
- Онлайн и офлайн. Можно заниматься в зале рядом со мной, а можно удалённо: программа, разбор техники по видео и правки по ходу — работают одинаково.
- Программу собираю по источникам, а не по памяти. Упражнения, объём, частота — под конкретного человека и его задачу, с опорой на исследования и учебники, а не на «в зале так принято».
- Объясняю механику. Не «делай так», а почему так: что работает, что нет и на каких данных это основано.
- Не обещаю волшебства. Минус десять килограммов за две недели, «сушка без потери мышц» и «секретное упражнение на пресс» — это не сюда.
О чём этот блог
Разборы тренировок, питания и мифов — по одной теме на статью. Техника упражнений, программы, подсчёт калорий, «зона жиросжигания», разминка, тренировки при простуде. Всё, о чём спрашивают на первых тренировках, разложено по полкам и без воды.
Я веду Telegram-канал «Инструкция залу» — там те же разборы короче и чаще. Если хочется задать вопрос или разобрать свою технику, пишите в личку: @RetrogradusMercurius. Написать — не значит покупать.
Материалы на сайте — про тренировки, а не про лечение. При боли, после травм и операций решение принимайте вместе с врачом.